- Un studiu British Journal of Sports Medicine arată că alergarea extremă îți adaugă ani de viață
- Alergarea extremă înseamnă să parcurgi 1,6 km în mai puțin de 4 minute.
- Alergarea extremă are efecte secundare: privarea de oxigen a inimii imediat după mișcare
Secretul Longevității poate fi alergarea extremă . Un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine arată că Alergatul extrem ți-ar putea prelungi viața cu aproape 5 ani, arată un nou studiu publicat în British Journal of Sports Medicine. Există însă și câteva condiții. Trebuie să alergi 1,6 km în mai puțin de 4 minute.
Studiul a analizat performanțele și longevitatea alergătorilor care au reușit să termine o milă în mai puțin de patru minute, începând cu Sir Roger Bannister în 1954. Cercetătorii au urmărit 200 de alergători din perioada 1954-1974, descoperind că aceștia trăiesc în medie cu patru ani și opt luni mai mult decât populația generală de aceeași vârstă. Aceste descoperiri sugerează beneficii semnificative ale antrenamentelor intense.
Beneficiile depășesc riscurile
Deși unele cercetări anterioare au indicat că exercițiul fizic extrem poate avea efecte secundare, cum ar fi privarea de oxigen a inimii imediat după exercițiu, studiul lui Dr. Foulkes sugerează că beneficiile pe termen lung pot depăși riscurile pe termen scurt. De exemplu, un studiu din 2022 publicat în Circulation a arătat că persoanele care fac mai mult exercițiu decât se recomandă au un risc cu 38% mai mic de a dezvolta boli de inimă.
Exercițiile moderate sunt și ele eficiente
În timp ce joggingul regulat și moderat a fost asociat cu o speranță de viață prelungită de aproximativ cinci ani într-un studiu danez din 2013, setul mic de persoane cu rutine intense de alergare a avut o speranță de viață aproximativ similară cu cea a persoanelor care nu făceau deloc exerciții. Aceasta sugerează existența unei „zone ideale” de exerciții, unde nici prea puțin, nici prea mult nu sunt benefice. Totuși, Dr. Foulkes menționează că ipoteza curbei în formă de U a exercițiilor fizice nu este încă demonstrată, iar studiile recente, inclusiv al său, pun la îndoială că sportivii de performanță sunt afectați negativ pe termen lung de antrenamentele intense.
Citește și:
Care este momentul potrivit să faci sport? Majoritatea oamenilor își promit să înceapă din ianuarie