- Fructele bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele și strugurii, pot preveni deteriorarea celulelor creierului.
- Cercetările științifice au demonstrat că o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale reduce riscul de demență.
- Avocado și citricele, datorită conținutului lor de grăsimi sănătoase și vitamina C, sunt benefice pentru sănătatea creierului și susțin memoria.
Fructele sunt recomandate pentru sănătatea creierului datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Un neurolog arată că o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine vegetale reduce riscul de demență în timp ce o dietă bogată în alimente ultrasaturate crește riscul. Afinele sunt recomandate pentru sănătatea creierului datorită conținutului ridicat de antioxidanți, care reduc stresul asupra țesutului neuronal.
De ce este esențial să consumăm fructe?
Medicii spun că fructele bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele și strugurii, pot preveni deteriorarea celulelor creierului și modificările degenerative ale acestuia. De asemenea, fructele conțin carbohidrați, care sunt surse esențiale de combustibil pentru creier, și vitamine importante precum vitamina C.
Pe lângă antioxidanți și vitamine, anumite fructe conțin și alte substanțe benefice pentru creier. De exemplu, ananasul este o sursă excelentă de triptofan, un precursor al serotoninei, care este importantă pentru gestionarea depresiei și anxietății. Avocado, datorită grăsimilor sale sănătoase, sprijină funcționarea și dezvoltarea creierului, protejând celulele de susținere din creier.
Citește și: