- 4 din 10 români nu fac suficient sport săptămânal
- OMS recomandă cel puțin 150 de minute de sport moderat pe săptămână
- Specialiștii spun că sportul constant este mai valoros decât intensitatea
Un studiu recent atrage atenția: 4 din 10 români nu ating nivelul minim recomandat de sport și activitate fizică săptămânală. Asta înseamnă că milioane de oameni aleg, zilnic, să ignore un obicei simplu care le poate îmbunătăți viața semnificativ.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână. Sună mult? De fapt, înseamnă doar 20-30 de minute pe zi. Dar între job, trafic, ecrane și oboseală, chiar și acest minim pare greu de atins.
Sportul constant bate efortul intens
Alexander Florescu, instructor de fitness, vine cu o perspectivă sinceră și accesibilă pentru toți:
„Mișcarea nu trebuie să fie perfectă, ci constantă. E mai important să faci un pic în fiecare zi, decât să te antrenezi intens doar o dată pe săptămână. Corpul se adaptează mai bine la efort moderat și regulat.”
Asta înseamnă că nu trebuie să alergi zeci de minute sau să ridici greutăți ca să conteze. O plimbare alertă, câteva genuflexiuni, urcatul scărilor sau întinderi acasă pot face diferența. Ceea ce contează este regularitatea.
Puțină mișcare zilnică aduce beneficii mari
Mișcarea aduce mai mult decât tonus fizic. Susține imunitatea, îmbunătățește somnul, reduce stresul și crește energia. Nu e doar despre corp, ci și despre minte.
Nu căuta perfecțiune. Caută consecvență. Schimbările mari încep cu pași mici, repetați zilnic.