- Activitatea fizică excesivă și condițiile meteo afectează starea de sănătate, cauzând boli legate de căldură, precum epuizare termică și insolația.
- Copiii sub 5 ani sunt predispusi la apariția bolilor termice deoarece corpul lor pierde lichidele mult mai repede decat un adult.
- Hidratarea cu minim 2L de lichide pe zi și evitarea momentelor cele mai calduroase ale zilei previn apariția bolilor termice.
Atunci când facem activitate fizică, chiar și simplul mers pe jos, corpul produce căldură ca produs secundar. Însă, dacă acest exces de căldură nu este eliminat, organismul poate suferi din cauza creșterii excesive a temperaturilor. Iar asta îți poate pune viața în pericol.
Advertisment
Când apare insolația?
Temperaturile ridicate, expunerea excesivă la soare, umiditatea și activitatea fizică sporită pot avea efecte distructive asupra organismului. Principalele simptome ale epuizării termice sunt migrenele, slăbiciunea și grețurile. Insolația își face apariția când aceste simptome se agravează, temperatura internă a corpului ajungând la 40 de grade celsius .
Insolația devine o urgență medicală deoarece disfuncția sistemului central și insuficiența organelor pot duce la deces.
Recomandări
Cine este mai vulnerabil?
Categoriile cele mai vulnerabile la valurile de căldură sunt copiii sub 5 ani, vârstnicii, persoanele cu boli cronice și persoanele care fac sport în aer liber. Copiii sunt vulnerabili deoarece organismul lor pierde foarte repede lichidul și produce caldură într-un mod alert.
La polul opus, vârstnicii au centrul de termoreglare a corpului în hipotalamus, o secțiune a creierului care reglează temperatura corpului, iar, această funcție încetinește odată cu înaintarea în vărstă.
Persoanele cu boli cronice sunt afectate de temperaturile ridicate deoarece le poate agrava starea de sănătate. Iar sportivii sunt vulnerabili la căldură deoarece expunerea constantă la soare sporește dezhidratarea și apariția simptomelor de epuizare termică.
Cum ne protejăm?
Recomandări pentru a ne proteja de riscurile provocate de căldură:
- Programarea activităților în momente ale zilei cand nu este extrem de cald, precum dimineața și seara
- Hidratarea corespunzătoare cu cel puțin 2L de lichide pe zi
- Utilizarea hainelor cât mai subțiri și potrivite cu vremea de afară
- Alegerea locurilor cele mai umbrite și răcoroase
Citește și:
De la ciclism la sex, măsori tensiunea arterială cu un plasture inteligent
Cum facem educație nutrițională în școli?
Cum folosim corect crema de protecție solară pentru a preveni cancerul de piele?
Partenerii noștri