- Medicii dermatologi recomandă un aport mare de vitamina C atunci când te expui la soare
- Nucile și semințele pot fi și ele un aliat puternic în protejarea pielii. Sunt bogate în omega 3 și omega 6.
Ce mănânci atunci când mergi la plajă îți poate proteja pielea și te poate ajuta să obții un bronz uniform pe termen lung. Alimentele bogate în vitamina C și E sunt aliați buni pentru plajă, deoarece au proprietăți antioxidante și ajută la oprirea radicalilor liberi. În plus, omega 3 ajută la protejarea pielii de daunele care pot fi cauzate de razele soarelui.
„V-aș recomanda să luați multe fructe și dintre acestea, afinele, fructele de pădure, zmeura, căpșunile, care conțin multă vitamina C care este un antioxidant puternic și pe care puteți să-l asimilați într-un iaurt sau într-un smotie. Vitamina C ajută foarte mult pielea.” îți recomandă Rodica Olteanu, dermatolog
Nucile și semințele pot fi și ele un aliat puternic în protejarea pielii. Sunt bogate în omega 3 și omega 6 și sunt o alternativă sănătoasă la mâncarea pe care o oferă restaurantele din apropierea plajelor.
„Vitamina C este într-adevăr implicată în sinteza acestui colagen și sunt de evitat alimentele sau lucrurile care dăunează microcirculației, cum ar fi fumatul, de exemplu sau alimentele prăjite.” susțină Cristian Mărgărit, expert în nutriție.