- Gândirea pozitivă și gestionarea stresului sunt vitale pentru o viață lungă și sănătoasă.
- Adoptarea unei diete echilibrate după vârsta de 80 de ani poate preveni boli cronice și menține energia zilnică necesară.
- Exercițiile fizice moderate, precum plimbările zilnice și yoga, ajută la menținerea mobilității și prevenirea problemelor de sănătate.
- Menținerea legăturilor sociale și participarea la activități recreative contribuie semnificativ la sănătatea mentală și prevenirea depresiei.
Un studiu publicat astăzi în jurnalul JAMA Network Open raportează că un stil de viață sănătos, chiar și după vârsta de 80 de ani, poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani.
Studiile arată că alimentația echilibrată, exercițiile fizice moderate și menținerea unui spirit pozitiv pot contribui semnificativ la prelungirea vieții.
Importanța unei diete echilibrate
După 80 de ani, alimentația joacă un rol crucial. Consumul de fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate preveni bolile cronice și menține energia. Evitarea alimentelor procesate și reducerea zahărului sunt esențiale.
Cercetătorii au spus că obiceiurile sănătoase chiar și la o vârstă înaintată pot avea beneficii de prelungire a vieții.
Activitatea fizică nu trebuie să fie intensă. Plimbările zilnice, yoga sau stretchingul ajută la menținerea mobilității și la prevenirea problemelor de sănătate. Exercițiile fizice stimulează starea de spirit. Acestea reduc riscul de depresie. Menținerea unei rețele sociale active și implicarea în activități recreative sunt cruciale pentru sănătatea mentală și starea de bine generală.
Menținerea unui spirit pozitiv
Menținerea unei rețele sociale active și implicarea în activități recreative sunt cruciale pentru sănătatea mentală și starea de bine generală. Gândirea pozitivă și gestionarea stresului sunt vitale pentru sănătatea mentală.
Cum să trăiești mai mult
Dr. Scott Kaiser, medic geriatru și director al Sănătății Cognitive Geriatrice pentru Institutul de Neuroscience Pacific din California, a declarat pentru Medical News Today că este încă rar să trăiești până la 100 de ani.
Cu toate acestea, el a spus că șansele oamenilor cresc pe măsură ce oamenii înțeleg că o viață mai bună înseamnă o viață mai lungă.
Kaiser a comparat îngrijirea corpului cu grija pe care o ai față de o mașină.
„La fel ca o mașină pe care speri să o păstrezi pe parcursul drumului. Dacă ai grijă de corpul tău ai mult mai multe șanse să-ți atingi obiectivele de longevitate sănătoase”, a spus Kaiser.
Nu este niciodată prea târziu să faci schimbări pozitive în stilul de viață. Dacă adopți o dietă sănătoasă, rămâi activ fizic și îți menți o atitudine pozitivă, poți să-ți prelungești viața și să te bucuri de sănătate și vitalitate.
Citește și: