- Meditația te ajută să te concentrezi și să îți controlezi emoțiile
- Această formă de terapie poate fi considerată un bun medicament pentru bolile fizice și mentale
- Pentru beneficii imediate este recomandat să se efectueze dimineața
Doctorul Eric L. Garland împreună cu echipa sa au efectuat un studiu în urmă cu câțiva ani, prin care au cercetat beneficiile pe care le are meditația. Directorul Centrului pentru Mindfulness și Sănătate Integrativă al Universității din Utah a demonstrat că o formă specială de mindfulness este mai bună decât psihoterapia tradițională. Este foarte important stilul de meditație pe care îl alegem să îl punem în practică. Ca formă de terapie, mindfulness este un fel de antrenament mental pentru cultivarea conștientizării. Așadar, ne concentrăm atenția asupra emoțiilor, gândurilor și senzațiilor corporale.
Ce ne oferă meditația?
Rezultatele studiului arată că 15 minute de meditație reduc durerea cu aproape 30%. Aceasta este egală cu cantitatea de ameliorare a durerii oferită de o doză inițială de 5 miligrame de oxicodonă. De asemenea, meditația mindfulness îi ajută pe oameni să își distingă reacțiile emoționale și fizice. Totodată, meditația îi face pe aceștia să se axeze pe durere ca la senzații fizice.
Practicarea meditației îți oferă următoarele beneficii: îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului, reduce anxietatea, reduce depresia, crește capacitatea de reglare a emoțiilor. Dacă terapia este practicată pe termen lung, aceasta poate ajuta și la îmbunătățirea sistemului imunitar. Cercetătorul a susținut că nu se știe pentru cine funcționează meditația mindfulness și pentru cine nu. El a adăugat că persoanele care au suferit traume sau tulburări de stres post-traumatic (PTSD) ar putea avea flashback-uri în timpul meditației.
Citește și:
http://„World Human Spirit Day”. Care sunt beneficiile meditației?
http://O scanare a creierului dovedește că apa rece are beneficii pentru sănătate