De ce te trezești obosit și nervos?

• Poluarea este unul din principalele cauze pentru care te trezești obosit și nervos.
• Stresul zilnic și agitația orașului influențează, de asemenea, starea de calm.
• Ceea ce bei și mănânci în orele dinainte, influențează calitatea somnului.

Cunoști și tu acele dimineți în care, oricât ai fi dormit și oricât de liniștită ar urma să fie ziua care tocmai începe, te simți obosit, nervos și irascibil? Specialiștii spun că unul dintre motive sunt chiar factorii de mediu, în special poluarea atmosferică, care a ajuns în București la 75%. Stresul zilnic și agitația orașului influențează, de asemenea, starea de calm.

„Poate cel mai mare contributor al faptului că ne trezim dimineața insuficient de odihniți, este probabil, un stil de viață care interferează cu cel mai important aspect, și anume acest număr care diferă de la om la om, de minim 7 ore până la 9 ore de somn pe noapte, în fiecare noapte”, explică Mara Bria, psiholog specializat în probleme ale somnului.

Însă mai sunt și alte aspecte care fac ca diminețile să nu înceapă așa cum ne-am dori. Unele dintre ele țin de comportamentul de dinainte de somn.

Ce să nu faci înainte de somn

„Ce facem înainte cu o oră sau două ore înainte de a adormi, care înseamnă consum de alimente, consum de cafea, consum de carbohidrați care au arătat datele recente că interferează, adică afectează calitatea unui somn profund”, mai spune Mara Bria.

Asta înseamnă că dacă nu este suficient de hrănitor somnul în timpul nopții, ne vom trezi dimineața cu senzația că mai avem nevie de somn. Asta poate să ducă la o stare irascibilă, nervozitate sau energie mai scăzută.

Citește și:

STUDIU. Două nopți de somn întrerupt fac oamenii să se simtă în vârstă

Somnul de prânz nu e atât de benefic după o noapte pierdută. Cum îl recuperezi și ce spun medicii

Cât de des trebuie să faci exerciții fizice pentru a reduce semnificativ riscul de insomnie? Cercetătorii au găsit soluția